Liệt dây thần kinh số 7 không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vận động cơ mặt mà còn gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với thói quen sinh hoạt và tập luyện khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh nhanh chóng. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn, cần tránh cùng những lời khuyên về lối sống để hỗ trợ phục hồi tốt nhất.
Thực Phẩm Nên Ăn
1. Ngũ Cốc Nguyên Hạt
Các loại ngũ cốc như gạo lứt, yến mạch, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia… chứa nhiều vitamin nhóm B và axit béo omega-3. Những dưỡng chất này giúp hạn chế quá trình oxy hóa, làm dịu dây thần kinh và kích thích hoạt động của não bộ. Tuy nhiên, ngũ cốc nguyên hạt khá khó tiêu hóa, người bệnh chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần, chế biến thành món mềm và nhai kỹ để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
2. Rau Lá Xanh Sẫm Màu
Các loại rau như cải xoăn, rau mùi tây, rau chân vịt chứa hàm lượng vitamin B6 và folate cao, giúp phá vỡ homocysteine – một chất có liên quan đến các vấn đề thần kinh như mất trí nhớ, đột quỵ, và teo dây thần kinh. Việc bổ sung rau xanh vào chế độ ăn không chỉ giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm mà còn hỗ trợ dây thần kinh phục hồi nhanh hơn.
3. Tỏi
Tỏi không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Trong tỏi chứa các hợp chất lưu huỳnh giúp cân bằng cholesterol, ngăn ngừa vi khuẩn và virus gây hại – đặc biệt là virus Herpes, một trong những nguyên nhân phổ biến gây liệt dây thần kinh số 7. Người bệnh nên ăn từ 2-3 tép tỏi mỗi ngày, có thể sử dụng trong các món ăn hoặc ăn tỏi nướng để giảm mùi hăng.
4. Trà Xanh
Trà xanh giàu EGCG – một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm căng thẳng lên dây thần kinh và cải thiện tinh thần. Người bệnh có thể uống một ly trà xanh mỗi ngày để giảm viêm, tăng cường chức năng thần kinh và giúp cơ thể thư giãn hơn.
Thực Phẩm Cần Tránh
1. Thực Phẩm Giàu Arginine
Arginine là một axit amin cần thiết cho cơ thể nhưng cũng là chất giúp virus Herpes phát triển mạnh hơn. Vì vậy, người bị liệt dây thần kinh số 7 nên hạn chế thực phẩm giàu arginine như socola, đậu phộng, hạt hướng dương và thịt đỏ.
2. Chất Béo Chuyển Hóa
Chất béo chuyển hóa có nhiều trong đồ ăn nhanh, bánh quy, khoai tây chiên, thực phẩm chế biến sẵn… Đây là tác nhân thúc đẩy quá trình viêm và làm chậm khả năng phục hồi của dây thần kinh. Người bệnh nên thay thế bằng chất béo lành mạnh như dầu oliu, dầu cá và bơ thực vật không hydro hóa.
3. Ngũ Cốc Tinh Chế Và Đường
Các loại thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột như bánh mì trắng, nước ngọt, cơm trắng có thể làm tăng viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng tổn thương dây thần kinh. Người bệnh nên ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như khoai lang, hạt quinoa, và bánh mì nguyên cám.
Chế Độ Sinh Hoạt Và Tập Luyện Hỗ Trợ Phục Hồi
1. Tập Luyện Các Bài Tập Cho Cơ Mặt
- Mát-xa nhẹ nhàng: Dùng tay xoa bóp vùng mặt bị liệt để kích thích tuần hoàn máu, giúp giảm căng cứng cơ.
- Bài tập cơ mặt: Cử động các nhóm cơ quanh miệng, mắt, trán như chu môi, nhăn trán, mở to mắt và cười nhẹ để kích thích dây thần kinh hoạt động trở lại.
- Châm cứu và bấm huyệt: Đây là phương pháp hỗ trợ kích thích phục hồi dây thần kinh rất hiệu quả, nên thực hiện tại các cơ sở uy tín.
2. Giữ Ấm Cơ Thể Và Khuôn Mặt
Nhiệt độ lạnh có thể khiến tình trạng liệt dây thần kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Người bệnh nên:
- Đeo khẩu trang khi ra ngoài để bảo vệ vùng mặt.
- Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng đầu và cổ vào mùa lạnh.
- Tránh ngồi điều hòa hoặc quạt thổi trực tiếp vào mặt.
3. Duy Trì Giấc Ngủ Chất Lượng
Ngủ đủ giấc và sâu giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Người bệnh nên:
- Đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái, hạn chế ánh sáng và tiếng ồn.
- Thư giãn trước khi ngủ bằng cách uống trà thảo mộc hoặc thiền nhẹ.
4. Kiểm Soát Căng Thẳng
Stress có thể làm chậm quá trình phục hồi. Người bệnh nên áp dụng các phương pháp giúp thư giãn như:
- Thiền và yoga nhẹ nhàng.
- Nghe nhạc thư giãn hoặc đọc sách.
- Tập hít thở sâu giúp ổn định tâm lý.
Lời Kết
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của người bị liệt dây thần kinh số 7. Ngoài ra, kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lý và tập luyện khoa học sẽ giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng bệnh. Hãy kiên trì áp dụng những phương pháp này để nhanh chóng lấy lại sự linh hoạt cho khuôn mặt và chất lượng cuộc sống.
Theo dõi các kênh truyền thông của ASINA để biết thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích:
Fanpage:
Website: ASINA.vn
