Thoát vị đĩa đệm L4 L5 là gì? Dấu hiệu nhận biết và cách điều trị

Thoát vị đĩa đệm L4 L5 là nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng, tê bì chân và hạn chế vận động. Khi đĩa đệm bị chèn ép, các rễ thần kinh tổn thương khiến việc di chuyển trở nên khó khăn. Dưới sự tư vấn chuyên môn của đội ngũ bác sĩ ASINA, bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu và hướng điều trị bảo tồn hiệu quả, an toàn cho cột sống.

1. Thoát vị đĩa đệm L4 L5 là gì?

Cột sống người trưởng thành bao gồm 33 đốt sống, được phân chia thành năm vùng chính: cổ (C1-C7) với 7 đốt, ngực (D1-D12) với 12 đốt, thắt lưng (L1-L5) với 5 đốt, cùng (S1-S5) với 5 đốt và xương cụt gồm 4 đốt nhỏ.

Hai đốt sống L4 và L5 nằm ở vị trí thấp nhất của vùng thắt lưng, đóng vai trò nền tảng trong việc:

• Chịu đựng trọng lực từ phần thân trên cơ thể
• Hỗ trợ các động tác cúi, ngửa, xoay người hàng ngày
• Duy trì độ cong tự nhiên của cột sống, giúp cơ thể giữ thăng bằng khi đứng

Thoát vị đĩa đệm L4 L5 xảy ra khi đĩa đệm nằm giữa hai đốt sống này bị tổn thương. Lớp vỏ xơ bên ngoài bị rách hoặc suy yếu, khiến phần nhân nhầy bên trong thoát ra và chèn ép vào các rễ thần kinh hoặc ống tủy sống. Hậu quả là những cơn đau dữ dội ở vùng thắt lưng, có thể lan xuống mông, đùi và cả bàn chân theo đường đi của thần kinh tọa.

Do phải gánh chịu áp lực cơ học lớn nhất trong toàn bộ cột sống, vì vậy vùng L4-L5 đặc biệt dễ bị thoái hóa và tổn thương. Nếu không được can thiệp kịp thời, tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn làm suy giảm khả năng vận động, ảnh hưởng đến các cấu trúc khác của cột sống.

2. Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm L4 L5

Số liệu từ Hội Thần kinh học Việt Nam cho thấy độ tuổi trung bình mắc bệnh thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng là khoảng 35, trong đó vị trí L4-L5 chiếm tới 65,8% các trường hợp. Điều này phản ánh thực tế rằng thoát vị đĩa đệm L4 L5 thường xuất hiện ở nhóm trẻ tuổi đang trong độ tuổi lao động, và vùng này chịu áp lực lớn từ cột sống thắt lưng. 

Tình trạng này thường bắt nguồn từ quá trình lão hóa tự nhiên của cột sống thắt lưng. Đĩa đệm dần mất độ ẩm, giảm tính đàn hồi và trở nên mỏng manh hơn. Khi bị tác động mạnh, lớp vỏ xơ dễ bị nứt, tạo đường cho nhân nhầy thoát ra ngoài và gây chèn ép rễ thần kinh, dẫn đến đau nhức và khó khăn trong vận động. Dưới đây là các yếu tố nguy cơ chính:

• Lão hóa tự nhiên theo tuổi tác: Nhóm từ 35 đến 50 tuổi có nguy cơ cao nhất do đĩa đệm bắt đầu thoái hóa và mất độ đàn hồi. Mặc dù sau 80 tuổi tỷ lệ mắc giảm, nhưng quá trình thoái hóa vẫn là nguyên nhân khiến bệnh dễ tiến triển.
• Chấn thương và va chạm mạnh: Tai nạn giao thông, ngã từ độ cao, va chạm trong hoạt động thể thao hoặc chấn thương khi lao động có thể tạo áp lực đột ngột, khiến đĩa đệm bị đẩy ra khỏi vị trí ban đầu.
• Tư thế và thói quen sinh hoạt không đúng: Ngồi kéo dài nhiều giờ liên tục, đứng lâu, cúi người thường xuyên hoặc nâng vật nặng sai cách đều làm tăng sức ép lên vùng thắt lưng.
• Thừa cân, béo phì: Thừa cân và béo phì khiến trọng lượng cơ thể tập trung quá nhiều vào vùng thắt lưng. Từ đó đẩy nhanh quá trình thoái hóa đĩa đệm và tăng nguy cơ tái phát nhiều lần.
• Đặc thù nghề nghiệp: Những người thường xuyên vác, nâng, đẩy, kéo đồ vật nặng hoặc làm việc chân tay liên tục dễ gặp tình trạng này hơn.
• Hút thuốc lá: Nicotine làm giảm lưu lượng máu cung cấp cho đĩa đệm, đẩy nhanh thoái hóa và cản trở khả năng tự phục hồi của mô.
• Bệnh lý cột sống và yếu tố bẩm sinh: Gù, vẹo cột sống, gai xương hoặc các bệnh viêm khớp cột sống làm suy yếu cấu trúc đĩa đệm, khiến chúng dễ bị tổn thương. Một số người sinh ra đã có cấu trúc đĩa đệm yếu, vòng xơ mỏng hoặc bất thường về hình dạng cột sống.
• Yếu tố di truyền: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tiền sử gia đình có thể liên quan đến nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm ở vùng thắt lưng.

3. Triệu chứng điển hình và nguy hiểm của thoát vị đĩa đệm L4 L5

Các biểu hiện của thoát vị đĩa đệm L4 L5 có thể dao động từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào mức độ chèn ép thần kinh. Nhận biết sớm các dấu hiệu này giúp can thiệp kịp thời, hạn chế biến chứng nghiêm trọng.

3.1. Các triệu chứng điển hình 

Dấu hiệu đặc trưng nhất của thoát vị đĩa đệm L4 L5 là cảm giác đau âm ỉ hoặc dữ dội kéo dài ở vùng thắt lưng. Ngoài ra, người bệnh có thể gặp nhiều biểu hiện khác cho thấy rễ thần kinh đang bị chèn ép:

Đau lan xuống chân: Cơn đau thường bắt đầu từ vùng thắt lưng, lan qua hông, đùi, bắp chân và có thể xuống tận ngón chân. Cơn đau trở nên dữ dội hơn khi ho, hắt hơi, ngồi lâu hoặc cúi người.

Đau thần kinh tọa: Cảm giác buốt hoặc nóng ran dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, thường kèm tê bì, ngứa ran hoặc cảm giác như bị điện giật ở vùng chi dưới.

Yếu cơ và khó vận động: Cơ mông, đùi, cẳng chân dần yếu đi, có thể teo nhỏ nếu tình trạng chèn ép kéo dài, khiến việc đi lại, đứng lên hoặc ngồi xuống trở nên khó khăn.

Giảm phản xạ: Phản xạ gân gót và phản xạ đầu gối suy giảm do rễ thần kinh bị tổn thương, báo hiệu nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận động.

Mệt mỏi và suy giảm tinh thần: Đau nhức kéo dài, hạn chế vận động và lo lắng về khả năng lao động, sinh hoạt hằng ngày khiến người bệnh cảm thấy kiệt sức.

3.2. Triệu chứng nguy hiểm – cần cấp cứu ngoại khoa

Khi khối thoát vị quá lớn và chèn ép bó dây thần kinh ở cuối tủy sống (hội chứng chùm đuôi ngựa), người bệnh có thể xuất hiện các dấu hiệu sau:

• Tê “vùng yên ngựa”: Mất cảm giác ở vùng mông, mặt trong đùi và vùng sinh dục.
• Rối loạn tiểu tiện hoặc đại tiện: Bí tiểu, tiểu không tự chủ, táo bón kéo dài.
• Yếu hoặc liệt cả hai chân: Hạn chế nghiêm trọng khả năng di chuyển, cần phẫu thuật khẩn cấp để tránh tàn phế.

Lưu ý quan trọng: Khi xuất hiện các triệu chứng nguy hiểm trên, cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa để được đánh giá và xử lý kịp thời, tránh để lại hậu quả không thể phục hồi.

Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm lưng: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

4. Biến chứng nguy hiểm của thoát vị đĩa đệm L4 L5

Nếu thoát vị đĩa đệm thắt lưng L4 L5 không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn đến nhiều hệ lụy nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thần kinh và khả năng vận động của người bệnh:

• Đau rễ thần kinh: Khi đốt sống L4 trượt khỏi vị trí so với L5, các rễ thần kinh bị chèn ép liên tục. Kết quả là những cơn đau xuất hiện lặp đi lặp lại, tăng dần về cường độ, làm gián đoạn nghiêm trọng sinh hoạt hàng ngày.
• Rối loạn cảm giác: Người bệnh có thể mất khả năng cảm nhận nhiệt độ nóng, lạnh hoặc xúc giác tại những vùng da do rễ thần kinh bị tổn thương chi phối.
• Rối loạn vận động: Tình trạng tê yếu ở hai chân có thể tiến triển nặng dần, thậm chí dẫn đến liệt, làm suy giảm đáng kể khả năng di chuyển và tự phục vụ bản thân.
• Rối loạn cơ thắt: Bí tiểu hoặc mất kiểm soát đại tiểu tiện có thể xảy ra khi các dây thần kinh điều khiển bàng quang và ruột bị ảnh hưởng.

5. Khi nào cần đi khám bác sĩ ngay?

Thông thường, hầu hết các cơn đau lưng nhẹ có thể tự thuyên giảm sau khoảng 1–2 tuần nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn cần đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu:

• Đau kéo dài, không giảm dù đã nghỉ ngơi đầy đủ
• Đau lan xuống chân, kèm theo tê bì và yếu cơ
• Xuất hiện sốt, rối loạn tiểu tiện hoặc đại tiện, hoặc đau sau chấn thương
• Sút cân không rõ nguyên nhân
• Có bệnh nền như loãng xương, sử dụng corticoid lâu dài, nghiện rượu, hoặc trên 50 tuổi

6. Các phương pháp chẩn đoán thoát vị đĩa đệm L4 L5

Để điều trị hiệu quả, việc chẩn đoán chính xác thoát vị đĩa đệm L4 L5 là bước cực kỳ quan trọng. Sau khi thăm khám lâm sàng ban đầu, bác sĩ thường chỉ định thêm các phương pháp chẩn đoán hình ảnh nhằm xác định rõ tình trạng bệnh:

• Chụp X-quang: Mặc dù không thể hiển thị trực tiếp đĩa đệm bị thoát vị, X-quang giúp quan sát hình dạng cột sống và phát hiện các bất thường khác như gai xương hay dấu hiệu thoái hóa.
• Chụp MRI: Được xem là phương pháp “tiêu chuẩn vàng” trong chẩn đoán thoát vị đĩa đệm L4 L5. MRI cho phép nhìn rõ cấu trúc đĩa đệm, dây chằng và mức độ chèn ép thần kinh, từ đó giúp bác sĩ xác định chính xác vị trí tổn thương và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp.
• Chụp CT Scan: Thường được áp dụng trong những trường hợp đặc biệt, khi cần đánh giá chi tiết về xương hoặc nghi ngờ có gãy xương, hẹp ống sống đi kèm.
• Xét nghiệm máu: Nhằm loại trừ các bệnh lý khác có triệu chứng tương tự.

Việc kết hợp chặt chẽ giữa thăm khám lâm sàng và các kết quả hình ảnh cận lâm sàng sẽ giúp bác sĩ đưa ra hướng điều trị thoát vị đĩa đệm L4 L5 tối ưu và cá nhân hóa cho từng người bệnh.

7. Điều trị thoát vị đĩa đệm L4 L5 hiệu quả

Phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm L4 L5 phụ thuộc vào mức độ tổn thương, triệu chứng lâm sàng và tình trạng sức khỏe tổng thể của người bệnh.

7.1. Điều trị bảo tồn

Đây là phương pháp an toàn, ít xâm lấn, thường được chỉ định cho người bệnh ở giai đoạn đầu hoặc sử dụng song song với điều trị nội khoa. Các kỹ thuật phổ biến bao gồm:

Kéo giãn cột sống và nắn chỉnh

• Mục tiêu: Giảm áp lực nội đĩa đệm, giải phóng rễ thần kinh bị chèn ép, đồng thời giúp tái lập sự cân bằng của cột sống.
• Ưu điểm: Giúp giảm đau nhanh, cải thiện biên độ vận động mà không cần can thiệp phẫu thuật.
• Nhược điểm: Hiệu quả phụ thuộc vào tay nghề kỹ thuật viên và mức độ tổn thương; không phù hợp với bệnh nhân có gãy xương, loãng xương nặng hoặc trượt đốt sống.

Bài tập phục hồi chức năng

• Mục tiêu: Tăng cường sức mạnh cơ lưng, cơ bụng, cải thiện độ dẻo dai và ổn định cột sống.
• Ưu điểm: Giúp phục hồi vận động tự nhiên, duy trì hiệu quả lâu dài, ngăn tái phát.
• Nhược điểm: Cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài; nếu tập sai tư thế có thể khiến cơn đau nặng hơn.

Massage trị liệu

• Mục tiêu: Thư giãn nhóm cơ bị căng, tăng lưu thông máu đến vùng thắt lưng, hỗ trợ giảm đau và co cứng cơ.
• Ưu điểm: Giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu tức thì, hỗ trợ tốt cho các phương pháp vật lý trị liệu khác.
• Nhược điểm: Chỉ mang tính hỗ trợ, không thể thay thế điều trị chuyên sâu; cần được thực hiện bởi kỹ thuật viên có chuyên môn để tránh tác động sai vị trí gây tổn thương mô mềm.

Châm cứu

• Mục tiêu: Kích thích lưu thông khí huyết, giảm viêm, giảm đau vùng thắt lưng theo nguyên lý y học cổ truyền.
• Ưu điểm: An toàn, ít tác dụng phụ, có thể kết hợp song song với điều trị hiện đại để tăng hiệu quả giảm đau.
• Nhược điểm: Hiệu quả phụ thuộc cơ địa và tình trạng bệnh; cần được thực hiện bởi bác sĩ có chứng chỉ chuyên khoa để đảm bảo vô khuẩn và chính xác.

Điều trị bằng thuốc được xem là lựa chọn đầu tiên nhằm kiểm soát cơn đau và giảm viêm:

• Thuốc giảm đau, kháng viêm (NSAID): như ibuprofen, naproxen để giảm viêm sưng
• Thuốc giãn cơ: giảm co cứng cơ thắt lưng, hỗ trợ vận động dễ dàng hơn
• Tiêm ngoài màng cứng corticoid: dành cho trường hợp đau nhiều, giúp giảm viêm và chèn ép thần kinh nhanh chóng
• Chườm nóng, chườm lạnh: hỗ trợ giảm đau và giảm co thắt cơ trong giai đoạn cấp

Lưu ý: Các loại thuốc trong bài chỉ mang tính chất tham khảo. Người bệnh không tự ý sử dụng mà cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ.

7.2. Điều trị ngoại khoa

Khi điều trị bảo tồn không mang lại hiệu quả sau khoảng 6 tuần hoặc bệnh đã tiến triển nặng, phẫu thuật sẽ được cân nhắc. Các phương pháp phẫu thuật thoát vị đĩa đệm L4 L5  hiện nay gồm:

• Cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ đĩa đệm: Loại bỏ phần đĩa đệm tổn thương để giải phóng rễ thần kinh khỏi tình trạng chèn ép.
• Phẫu thuật xâm lấn tối thiểu (mổ nội soi): Giảm đau nhanh, ít tổn thương mô mềm, thời gian hồi phục ngắn hơn.
• Thay đĩa đệm nhân tạo: Phục hồi chức năng vận động gần như bình thường, duy trì tính linh hoạt của cột sống.
• Hợp nhất đốt sống: Sử dụng mảnh ghép xương cùng vít, nẹp để cố định các đốt sống, mang lại sự ổn định lâu dài.

8. ASINA – Đơn vị điều trị thoát vị đĩa đệm L4 L5 an toàn và uy tín

Phác đồ điều trị thoát vị đĩa đệm L4 L5 được xây dựng dựa trên mức độ tổn thương, biểu hiện lâm sàng và thể trạng tổng quát của từng người bệnh. Mục tiêu là giảm đau, giải phóng chèn ép thần kinh, phục hồi vận động và ngăn ngừa tái phát. ASINA hướng tới điều trị bảo tồn, hạn chế tối đa can thiệp xâm lấn. 

ASINA tự hào là đơn vị tiên phong trong việc ứng dụng công nghệ hiện đại kết hợp triết lý cân bằng cấu trúc cơ thể, mang lại hiệu quả điều trị lâu dài, an toàn và cá nhân hóa cho từng bệnh nhân thoát vị đĩa đệm L4 L5.

Ưu điểm nổi bật khi thăm khám và điều trị thoát vị đĩa đệm L4 L5 tại ASINA:

• Đội ngũ bác sĩ cơ xương khớp giàu kinh nghiệm: ASINA tự hào sở hữu đội ngũ bác sĩ cơ xương khớp với hơn 20 năm kinh nghiệm, chuyên môn sâu về thoát vị đĩa đệm L4 L5, chẩn đoán chính xác và theo dõi sát sao tiến triển của từng bệnh nhân. 
• Khám & đánh giá toàn diện: Bác sĩ kiểm tra cơ bắp, khớp, dây chằng, phản xạ thần kinh, kết hợp máy móc hiện đại để có cái nhìn toàn diện về tình trạng cột sống.
• Trị liệu bằng tay (Manual Therapy): Nắn chỉnh đốt sống, giải phóng chèn ép dây thần kinh. Xoa bóp, kéo giãn cơ lưng và chân, giúp giảm căng cứng và cải thiện tuần hoàn máu.

ASINA áp dụng triết lý Cân bằng cấu trúc cơ thể, điều trị độc quyền dựa trên 3 trụ cột song hành, mục tiêu là tìm ra nguyên nhân gốc rễ gây thoát vị và điều trị tận gốc, giúp người bệnh phục hồi toàn diện, hạn chế tối đa nguy cơ tái phát:

• Giảm đau – kiểm soát triệu chứng cấp tính: Sử dụng các phương pháp như điện trị liệu, laser công suất cao, sóng ngắn để nhanh chóng kiểm soát viêm và giảm đau cấp tính.
• Dụng cụ chỉnh hình cá nhân hóa: Áp dụng lót giày chỉnh hình 3D ASINA hoặc nẹp cột sống (nếu cần) để tái cân bằng trục cột sống và chân, giảm tải áp lực dồn lên đĩa đệm L4-L5.

• Phục hồi vận động – duy trì lâu dài: Xây dựng phác đồ tập luyện cá nhân hóa, tập trung tăng cường sức mạnh cơ lõi (core) để ổn định cột sống. Sử dụng công nghệ phân tích chuyển động, AI và giám sát từ xa để đảm bảo người bệnh tập luyện đúng kỹ thuật.

• Đồng hành lâu dài với người bệnh: ASINA xây dựng lộ trình theo dõi định kỳ 1 – 3 – 6 tháng nhằm kiểm tra tiến triển, điều chỉnh phác đồ điều trị và cập nhật bài tập phù hợp từng giai đoạn. 

Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

9. Bài tập hỗ trợ phục hồi thoát vị đĩa đệm L4 L5 tại nhà

Kết hợp với điều trị chuyên sâu tại trung tâm, việc thực hiện các bài tập tại nhà đúng cách sẽ giúp tăng tốc quá trình phục hồi thoát vị đĩa đệm L4 L5 và duy trì kết quả lâu dài.

9.1. Bài tập kết hợp gối – khớp háng (Knee-to-Chest Stretch)

Cách thực hiện:

• Nằm ngửa trên sàn hoặc thảm tập êm ái
• Co một chân lên, giữ gối chạm vào bụng, dùng tay ôm lấy gối và kéo nhẹ nhàng về phía bụng trong khoảng 5 giây
• Thả ra, đổi chân và lặp lại 5-10 lần mỗi bên
• Phiên bản nâng cao: giữ cả hai gối co lại, ôm cả hai cùng lúc

Công dụng: Kéo giãn cơ vùng lưng và hông, giảm áp lực đĩa đệm giữa L4 và L5.

Lưu ý: Không kéo quá mạnh nếu cảm thấy đau ở cột sống dưới; nếu đau lan xuống chân sau khi kéo, cần ngưng tập và hỏi ý kiến bác sĩ.

9.2. Bài tập treo xà đơn

Cách thực hiện:

• Nắm thanh xà đơn, hai tay đặt ngang vai, từ từ thả người để kéo giãn cột sống
• Giữ từ 10-30 giây nếu có thể, sau đó từ từ hạ xuống
• Tập 3-5 lần mỗi buổi, tùy theo sức

Công dụng: Giúp kéo giãn khoảng cách giữa các đốt sống, giảm chèn ép đĩa đệm và rễ thần kinh.

Lưu ý: Nếu cổ, vai đau khi treo; người có cao huyết áp, thoái hóa khớp vai, viêm khớp vai nên cân nhắc kỹ trước khi tập; không kéo giãn quá mức.

9.3. Bài tập Plank

Cách thực hiện:

• Nằm sấp, chống hai khuỷu tay và hai đầu mũi chân xuống sàn
• Nâng thân người lên thành một đường thẳng từ đầu đến gót, giữ lưng thẳng
• Giữ tư thế trong 20-30 giây, tăng dần thời gian khi cơ bắt đầu quen
• Lặp lại 5-10 lần hoặc theo khả năng

Công dụng: Tăng cường cơ bụng và lưng, giúp ổn định cột sống, giảm lực tác động lên đĩa đệm L4-L5.

Lưu ý: Tránh để mông nhô cao hoặc lưng cong; người mới tập, cơ yếu hoặc đang trong giai đoạn cấp (đau nhiều) nên giảm thời gian hoặc tạm nghỉ tập.

Xem thêm: Đai lưng thoát vị đĩa đệm: Lợi ích, cách dùng và lưu ý cần biết

10. Câu hỏi thường gặp về thoát vị đĩa đệm L4 L5

Thoát vị đĩa đệm L4 L5 có thể gây đau lưng, tê bì chân và ảnh hưởng vận động. Phần câu hỏi thường gặp sau sẽ giải đáp những thắc mắc phổ biến, giúp bạn hiểu rõ tình trạng và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Thoát vị đĩa đệm L4 L5 có nên mổ không?

Phẫu thuật không phải lựa chọn đầu tiên cho điều trị thoát vị đĩa đệm L4-L5. Hầu hết bệnh nhân cải thiện sau 6–12 tuần điều trị bảo tồn. Phẫu thuật chỉ được xem xét khi:

• Điều trị bảo tồn không hiệu quả sau 6 tuần.
• Đau nặng, ảnh hưởng sinh hoạt.
• Có yếu cơ, liệt hoặc rối loạn cơ thắt.
• Xuất hiện hội chứng chùm đuôi ngựa (cần cấp cứu).

Thoát vị đĩa đệm L4 L5 có nên đi bộ không?

Có, người mắc thoát vị đĩa đệm L4-L5 vẫn nên duy trì thói quen đi bộ nhẹ, vì đây là hình thức vận động an toàn giúp tăng cường sức khỏe cột sống, kích thích lưu thông máu, làm mạnh cơ vùng lưng và chân, đồng thời hỗ trợ giảm đau và cải thiện khả năng vận động.

Thoát vị đĩa đệm L4 L5 nên tập gì?

Các bài tập phù hợp giúp cải thiện triệu chứng thoát vị đĩa đệm L4 L5:

• Bài tập kéo giãn: Knee-to-Chest, Child’s Pose
• Bài tập tăng cường cơ lõi: Plank, Bird Dog
• Bài tập kéo giãn cột sống: treo xà đơn (nếu thể trạng cho phép)
• Yoga, Pilates: dưới sự hướng dẫn của chuyên gia

Thoát vị đĩa đệm L4 L5 kiêng ăn gì?

Người bị thoát vị đĩa đệm L4-L5 nên tránh thực phẩm gây viêm và tăng cân như đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, bánh kẹo, nước ngọt, thịt đỏ, món cay mặn, đồ hộp, rượu bia và thuốc lá. Những thực phẩm này có thể làm viêm nặng hơn, tăng áp lực lên cột sống và làm chậm quá trình phục hồi.

Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Nguyên nhân & cách điều trị